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くつろぎ応援ブログ 2016年8月

慢性腰痛の人が気を付けることは?Aできるだけ安静を保つ B体を適切に動かす 腰痛解消クイズQ13

正解はBの体を適切に動かす

腰痛のほとんどを占める慢性腰痛は、ストレッチや体操などで体を動かす

ことが大切です。ただし間違ったストレッチや体操は

腰痛の悪化になりますのでご相談ください。

安静を保つのはぎっくり腰の時と覚えておきましょう!

もしぎっくり腰になってしまったら、初日と二日目はアイシングをすると痛みが

軽減します。しかしながら冷やすことで痛みを麻痺させているにすぎませんので

適切なケアが必要になってきます。こちらもご相談ください。

腰が痛いとき、寝るときの姿勢はどちらがいい?A背中と腰を丸め、横向きに寝る B背筋を伸ばして、体を一直線にする 腰痛解消クイズQ12

正解はA 背中と腰を丸め、横向きに寝る

エビのように体を曲げて寝るのが、腰の痛みを一番和らげる寝方です。

加えて

腰痛を予防するには、背骨がなだらかなS字カーブを描くのが理想的な姿勢です。

入浴時の姿勢でいいのはどちら?A低めの椅子に座る B高めの椅子に座る 腰痛解消クイズQ11

正解はBの高めの椅子に座る

入浴時、低い椅子に座って、前かがみで髪を洗う姿勢は

腰痛の原因の一つ。

高めの椅子で、できるだけかがむ姿勢にならないのが、

腰痛の改善&予防のコツです。

腰痛により深く関係してるのはどっち?A喫煙 B飲酒 腰痛解消クイズQ10

腰痛に関係する習慣はどっち?

A喫煙

B飲酒

正解はAの喫煙です。

たばこに含まれるニコチンは体内に入ると

血管を収縮させ血液循環を悪くする作用があります。

それによって筋肉が硬くなるので腰痛を悪化させることがあります。

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