セルフケアで肩こり解消

今回は肩を正しく動かすための自宅でできるセルフケアです。

肩の動きが悪いがために、肩こりを悪化させてしまうことがあります。

では！




片方の手を反対側の肩にのせる








手の親指を上に向けて

上にあげる。

痛い場合は無理をせず

痛みが出る手前で止める。





手のひらを下向きに

手の甲が上向きにする。








腕を体の前に

水平移動させる。








親指を下に向ける。











そのまま腕を下げていく。











手のひらを正面に

クルっと反す。







この動きを左右10回を１セットとして行ってください。セット数は１日３セットほどでＯＫ！

とてもシンプルで簡単にできますので

ぜひやってみてくださいね！